如何解决 thread-898601-1-1？有哪些实用的方法？

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顺便提一下，如果是关于 适合运动后快速补充蛋白质的便携零食有哪些？ 的话，我的经验是：运动后想快补充蛋白质，方便又有效的零食其实不少。比如速溶蛋白粉，随身带包，泡水就喝，吸收快。还有低脂希腊酸奶，蛋白含量高，口感也不错，随时开吃很方便。鸡蛋也是好选，煮熟后冷藏带走，蛋白质丰富。牛肉干和火鸡肉干也很好，既高蛋白又容易携带。奶酪条、小包装豆腐干，口味多样，且蛋白质含量挺理想。坚果虽主要是脂肪，但混合一些坚果和干果的蛋白棒，能快速补能量和蛋白。总之，这些零食都不用额外加工，方便带在包里，运动后马上吃，马上给身体补蛋白，帮助肌肉恢复。